Thói quen thể dục tại nhà
MY (HOME) WORKOUT ROUTINE Lore
5.173 lượt xem
FULL WORKOUT:
tim mạch:
Chạy -2/6 dặm (hoặc 20 phút chạy bộ)
- 100 jack nhảy
công việc đại diện:
- 3x15 nhảy xổ lên
-3x15 phổi (hoặc trọng lượng 5 lbs với xung)
-3x15 nhảy vào và ra ngồi xổm
-3x15 dips cánh tay...